Envie de boucler l’un des treks alpins les plus mythiques en une semaine bien remplie, sans sacrifier les plus beaux panoramas. Ce guide rassemble l’essentiel pour réussir votre tour du mont blanc en 7 jours, avec étapes réalistes, variantes, temps de marche et astuces terrain. Glaciers, balcons panoramiques et villages typiques rythment l’itinérance. Préparez vos cartes, ajustez votre sac, place au plaisir de marcher.
💡 À retenir
- Le Tour du Mont Blanc couvre environ 170 km avec un dénivelé total de 10 000 m.
- Les refuges offrent une capacité d’accueil limitée, il est conseillé de réserver à l’avance.
- Meilleure période pour réaliser le trek : de juin à septembre, en fonction de la météo.
Itinéraire détaillé du tour du Mont Blanc
Voici un tracé équilibré et éprouvé, pensé pour un tour du mont blanc en 7 jours sans courir. Il alterne vallées, cols et sentiers-balcons, avec des options pour raccourcir ou pimenter selon votre forme. Comptez en moyenne 6 à 9 heures par jour, avec des étapes de 15 à 27 km. Les variantes panoramiques sont proposées lorsque la météo et la forme le permettent.
Le Tour complet représente environ 170 km et près de 10 000 m D+. En 7 jours, on vise une progression régulière, parfois soutenue. Des remontées mécaniques ou navettes peuvent aider à lisser la charge si besoin. Téléchargez des cartes hors ligne et gardez un plan B en cas de changement météo.
Jour 1 : Les Houches → Les Contamines
Départ souvent symbolique depuis l’église des Houches. Montez vers le Col de Voza, puis traversez sous le glacier de Bionnassay par une passerelle spectaculaire. Ambiance montagnarde immédiate. Descente sur Les Contamines par de jolis bois. Possibilité de raccourcir en prenant la télécabine de Bellevue depuis les Houches si la journée commence tard.
- Distance approximative: 18 à 20 km
- Dénivelé positif: 1 100 à 1 300 m
- Temps de marche: 6 à 7 h
Repère carte: passerelle de Bionnassay, Notre-Dame de la Gorge en fin d’étape. Astuce photo: matins clairs sur le Dôme du Goûter. En cas de pluie, privilégiez l’option basse du Truc.
Jour 2 : Les Contamines → Les Chapieux
Montée progressive jusqu’à Notre-Dame de la Gorge, puis vieux chemin romain vers le col du Bonhomme et le col de la Croix-du-Bonhomme. Long balcon avec vues profondes sur la Tarentaise. Descente vers Les Chapieux, petit hameau pastoral. Attention au vent au col et aux névés en début de saison.
- Distance approximative: 20 à 22 km
- Dénivelé positif: 1 300 à 1 400 m
- Temps de marche: 7 à 8 h
Variante conseillée par beau temps: crête des Gittes, sauvage et panoramique. Option dodo: Refuge de la Croix-du-Bonhomme si vous préférez scinder l’étape.
Jour 3 : Les Chapieux → Courmayeur via le Col de la Seigne
Transfert possible matinal jusqu’à la Ville des Glaciers pour gagner une heure. Remontez le vallon jusqu’au col de la Seigne, frontière avec l’Italie. Face nord du massif en majesté, ambiance haute montagne. Descente vers le Rifugio Elisabetta, puis vallée de Val Veny jusqu’à Courmayeur ou ses hameaux en amont.
- Distance approximative: 18 à 23 km selon l’arrêt
- Dénivelé positif: 900 à 1 100 m
- Temps de marche: 6 à 7 h 30
Spot photo: lac Combal et moraines en enfilade. Option dodo plus courte: nuit au Rifugio Elisabetta ou au fond de Val Veny pour récupérer.
Jour 4 : Courmayeur → Rifugio Bonatti ou Val Ferret
Montée soutenue aux balcons de la vallée de Courmayeur. La variante par les crêtes du Mont de la Saxe offre un panorama grand écran sur les Grandes Jorasses. Sentier en montagnes russes jusqu’au Rifugio Bertone, puis Rifugio Bonatti. Nuit très prisée, atmosphère chaleureuse. Possibilité de pousser jusqu’à Arnuva si vous marchez vite.
- Distance approximative: 12 à 20 km selon l’arrêt
- Dénivelé positif: 800 à 1 200 m
- Temps de marche: 5 à 7 h
Conseil pro: en chaleur estivale, partez tôt. L’itinéraire balcon est exposé au soleil. Eau rare entre les refuges, remplissez aux points sûrs.
Jour 5 : Val Ferret (Italie) → La Fouly ou Champex (Suisse)
Passage en Suisse par le Grand Col Ferret, large et régulier, parfait pour dérouler. Belles lumières matinales sur le versant italien. Descente douce vers La Fouly. Les plus rapides peuvent rallier Champex par la suite, village lacustre charmant pour une soirée calme.
- Distance approximative: 15 à 27 km selon objectif
- Dénivelé positif: 900 à 1 100 m
- Temps de marche: 5 à 8 h
Variante récupération: étape courte jusqu’à La Fouly après les deux jours alpins, puis grande journée J6 vers Trient.
Jour 6 : Champex → Trient ou Le Tour
Deux choix. Itinéraire Bovine par alpages et forêts, plus roulant, très conseillé par météo incertaine. Variante Fenêtre d’Arpette, minérale et spectaculaire, réservée aux randonneurs aguerris par temps stable. Descente sur Trient, puis possibilité de poursuivre jusqu’au village du Tour pour gagner du temps sur le lendemain.
- Distance approximative: 15 à 24 km
- Dénivelé positif: 1 000 à 1 300 m (plus si Fenêtre d’Arpette)
- Temps de marche: 6 à 8 h
Prudence: la Fenêtre d’Arpette est raide, pierreuse, avec des névés tardifs. Engagez-vous tôt et seulement si la trace est claire.
Jour 7 : Trient/Le Tour → Chamonix par le Col de Balme
Dernier effort. Montée vers le Col de Balme et sa vue ouverte sur l’aiguille du Midi. Arrêt possible au Refuge du Col de Balme pour savourer la vue. Descente par l’Aiguillette des Posettes vers Le Tour, puis continuation sur Argentière et Chamonix par le sentier rive droite pour clore l’anneau.
- Distance approximative: 18 à 25 km selon la fin choisie
- Dénivelé positif: 1 000 à 1 200 m
- Temps de marche: 6 à 8 h
Option temps serré: télécabine du Tour pour abréger la descente et prendre le train de vallée jusqu’à Chamonix. Sourire assuré au panneau final, vous venez de réussir le tour du mont blanc en 7 jours.
Conseils pratiques pour le trek
La meilleure fenêtre s’étend de juin à septembre, avec vigilance sur les névés en début de saison et les orages d’après-midi en été. Planifiez vos départs tôt, gardez un œil sur les bulletins météo et ajustez votre objectif du jour sans hésiter.
Gestion de l’effort: adoptez un rythme d’endurance, pauses régulières, hydratation toutes les 15 à 20 minutes. L’altitude modérée peut surprendre certains randonneurs, surtout lors des étapes successives. Prévoyez une marge de sécurité de 60 à 90 minutes par jour sur les temps indicatifs.
- Réservations: anticipez, surtout en juillet et août. Les places en refuge partent vite.
- Bagages: le transfert de sacs est possible, utile pour un tour du mont blanc en 7 jours plus léger.
- Eau: sources parfois espacées. Emportez 1,5 à 2 l et des pastilles de traitement.
- Navigation: carte papier et application hors ligne en doublon pour sécuriser l’itinéraire.
- Wildlife et alpages: refermez les clôtures, contournez les troupeaux, tenez votre chien en laisse.
Témoignage de Camille, 34 ans: « Partir à 6 h m’a épargné la chaleur et m’a offert des lumières de folie. J’ai aussi shunté une descente avec une télécabine pour ménager un genou, sans rien perdre de l’expérience. »
Conseil de guide-accompagnateur: anticipez les plans B par tronçon. Exemple concret: si le temps tourne en Val Ferret, basculez de la crête du Mont de la Saxe vers l’itinéraire balcon classique, plus sûr et mieux fréquenté.
Les refuges sur le parcours
Le charme du TMB, c’est aussi l’accueil en refuge. Ambiance conviviale, dortoirs ou petites chambres, dîner chaud et petit déjeuner énergisant. La capacité est limitée et très demandée en haute saison, réservez dès que vos dates sont fixes. Certaines étapes clés affichent complet des semaines à l’avance.
Côté budget, comptez généralement 55 à 75 € par nuit en demi-pension, selon le pays et le niveau de confort. Prévoyez du liquide dans les refuges les plus isolés. Les sacs à viande sont souvent obligatoires. Douches parfois payantes et limitées en eau. Les paniers repas du midi sont pratiques si vous n’avez pas de ravitaillement.
- Réservation: confirmez vos arrivées et prévenez en cas de retard.
- Confort: bouchons d’oreilles et masque de nuit fortement recommandés.
- Éthique: pas de bivouac sauvage à proximité des refuges, respectez la réglementation locale.
Focus spots: Rifugio Bonatti et Refuge de la Croix-du-Bonhomme pour les ambiances alpines. Variante charmante au-dessus des Contamines, le Refuge de Tré la Tête, hors TMB strict mais superbe balcon si vous avez une journée bonus. Au passage du Col de Balme, le Refuge du Col de Balme offre un dernier panorama mémorable.
Témoignage de Marc, 41 ans: « En réservant tôt, j’ai eu des refuges plus petits, plus calmes. Le panier repas m’a sauvé sur une longue traversée sans point d’eau. » Conseil pro: groupez vos étapes autour des refuges les plus prisés, puis ajustez les jours voisins pour équilibrer les distances.
Préparation et équipement
Trois à six semaines avant, multipliez les randonnées de 800 à 1 200 m D+ avec sac chargé. Si vous courez, deux séances d’endurance et une sortie longue hebdomadaire aident à encaisser l’effort cumulé. Objectif sac: 8 à 10 kg max hors eau et nourriture, pour rester efficient sur 7 jours.
Chaussures déjà rodées, semelles en bon état, chaussettes techniques anti-ampoules. Bâtons recommandés pour préserver genoux et dos, surtout en descentes. Superposez trois couches: respirante, isolante légère, veste imperméable 3 couches. Gants fins, bonnet léger et tour de cou au fond du sac, même en été.
